ok system

hera, ale jak sie nie schrzani swoich predyspozycji, to cialo standardowego czleka moze byc OK :-) To my same rozpyerdalamy system tymi glodowkami/dukanami/montignacami i innymi bzdurami

[...] w stanie zrobić 4 ruchy i wyciskasz (dociskasz) krótkim ruchem, czyli nie od góry do dotknięcia klatki i w góre tylko od góry do tak ok 15 cm nad klatką i w góre. "system 15"- mały ciężar (do typowego pompowania), robisz w serii 5 ruchów jak przy dociskaniu od góry do 15cm nad klatką, kolejne 5 w tej samej serii robisz od [...]

Win 7 też jest ok. A gdzieś czytałam kiedyś, że co drugi system Windowsa jest do bani :-D wypada akurat na 8, że jest do kitu.

[...] płacz, że musi iść pracować za mniej niż kolega po zawodówce, na dodatek się na niczym nie zna i nie ma doświadczenia tylko papier. I tak się produkuje absolwentów d****i, system sam jest temu winien, nie studenci. Były by ciężko to by szli Ci zdolni, inni by odpadali i te wyższe wykształcenei by miało sens Zmieniony przez - jac88 w dniu [...]

[...] Mamy tu do czynienia z czystym fałszerstwem historycznym. Homeopatia i jej zasady powstały w XIX wieku. Jednak dopiero od ok. 200 lat stosuje się homeopatię jako praktyczny system leczenia. Niemiecki lekarz Chrystian S. Hahnemann odkrył na nowo i wyjaśnił podstawy oraz sformułował zasady medycyny homeopatycznej. W książce “Organon” wyłożył [...]

[...] takich obiciazen poniewaz nie przeklada się to na rozwój masy mięśniowej, Na płąskiej 110-120kg, na skosie podobnie troszke mniej na sztandze. klatke staram sie robic takim system w jednym tyg zaczynam od góry, w drugim o dołu. Na kaltke robie zawsze 14-16seri po 10-12powtrz standardowo, czesto robie serie z zdejmowanym obciązeniem 3x6powtrz. [...]

[...] brody stojac 15x sztangielki 10kg, 15kg 8x20kg, i powrot do sztangielek 15kg chyba 8x 5: brzuch w zwisie 4x20 Idz Pan w ..... z tymi skladankami, bede musial od nowa caly system zaplanowac i zmniejszyc obciazenia o ok. 30-50% Te 15-tki i skladanki chyba nie sa stworzone dla starszych facetow.. Za to pompa przepiekna, zyly powychodzily wzduz i [...]

24.11.14 - Góra ciała 1 - 1 tydzień - System 3x6 Czas treningu : 55 minut + rozgrzewka 10minut Trening: Wyciskanie sztangi płasko 3x6 - 80kg - 6/6/6 Wiosłowanie sztangą 3x6 - 100kg - 6/6/6 Wyciskanie żołnierskie 3x6 - 45kg - 6/6/6 Szrugsy sztangą 3x6 - 110kg - 6/6/6 Wyciskanie wąsko 3x6 - 67,5kg - 6/6/6 Uginanie sztangi 3x6 - 40kg - 6/6/6 PRZERWY [...]

[...] jest w porządku lekami nie za wiele zdziałasz. Twoim problemem jest libido - ok a jak erekcje ? jak z szybkością ich osiągania ? czasem trwania ? Nie warto pchać w swój system hormonalny "chemie" w postaci leków jeśli Twoje wyniki są w porządku. Nawet jeśli podczas przyjmowania jakiś specyfików poczujesz się lepiej pamiętaj ,że one nie są [...]

OK Co do FBW - chce robić 3 inne ćwiczenia w tygodniu więc mogę zrobić opcje A, B, C? I czy system 15-10-5 stosować do każdego ćwiczenia? I czy w pierwszym tygodniu mogę ćwiczyć 3 razy w tygodniu i tego się trzymać (ew zmieniać kolejność ABC)?

[...] flex1976 drazekm -Sędziowanie-do 24 godzin po zakończeniu tury -skrajne wyniki z góry i dołu obcinamy-srodkowy jest oficjalnym wynikiem-pewnie najcześciej bedz to te same ilości powtórzeń ale ze wzgledu ,że kazdy na troche inny styl wykonywania ćwiczeń-moga sie czasem pojawić rozbieżności-wtedy taki system okaże sie najbardziej obiektywnym.

Robie juz 4 cykl hst, jestem bardzo zadowolony z efektow ale wydaje mi sie, ze pora cos zmodyfikowac, wprowadzic jakies prgresje, serie laczone itp. Czy takie cos istnieje w dalszych fazach hst. OCZYWICIE JESLI ODCZUWASZ POTRZEBE MOZESZ WPROWADZAC PRAWIE WSZYSTKIE POMYSLY JAKIE CI PRZYJADA DO GLOWY, BYLEBY NIE BYLY SPRZECZNE Z ZASADAMI HST Czy [...]

No ok moge się zgodzic z małymi zmianami. Ale co do podziału klatka+tric, plecy+bic to jesteś pewien? W wiekszości czytam to wlasnie laczą klate z bicem. Sprawdzałeś ten system o ktorym piszesz? Procentowo ile mniej wiecej lepszy efekt jest ?

Ha! o ile nad nia wlasnie nie siedzisz Mnie sie system rozsypal wiec akurat cyferki mialam dzis z glowy Ok, micha: I: Sniadanie: jajec, warzywa, omega3 II: Sniadanie: odzywka Lunch: kasza, ryba, oliwa, warzywa IV: awokado, ryba, kasza, warzywa Trening + odzywka VI: jajca, warzywa B155 W87 T80 1720kcal I jak? Warzywow nie liczylam!

Myślę że powinieneś ciągnąć jeszcze FBW, na tym etapie, ten system gwarantuje przyrosty. A co do Twojego planu: Poniedziałek jest ok, ew. możesz dodać jeszcze pompki w podporze tyłem 3s po 12pow, miedzy francuzem a uginaniem nadgarstków. Wtorek: daj drążek 5s, i wiosło nachwytem do klaty tez 5s może byc 10,8,8,8,6, na drążku maks(tu możesz [...]

1.TRENING NA KLATKE -TRENING NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW METODA TA OBEJMUJE TYLKO WYCISKANIE NA ŁAWIE-ĆWICZENIA OBEJMUJĄ 10 SERII PO 5,4i 3 powtórzenia. Przed pierwszym treningiem wybierz ciężar z którym normalnie robisz 10 powtórzeń wyciskania na plaskiej ławce i zrób 10 serii po 5 powtórzeń odpoczywająć po jednej minucie. Pięć dni póżniej zwiększ [...]

[...] chodzę na siłownię) daje ponad 10 tygodni. Nawet jak miałbym brać częściej (nie wiem ile i kiedy - powtarzam) to wyjdzie 5 tygodni. Cały czas 200zł na taki okres to chyba nie jest wiele? Jeszcze raz z góry dzięki - sorry za podbijanie, nie wiem dlaczego system mi wbił dwa identyczne posty. Zmieniony przez - nieogarniam w dniu 2012-01-27 07:10:48

[...] regulek, ktore profesorowie kazali wykuc na blache. Zazwyczaj profesorowie o rodowodzie komunistycznym, gdyz innych nie ma, slawiacych jeszcze dwadziescia lat temu Lenina i system gospodarki planowanej. 8. Technologia - zero absolutne, w Polsce nic nigdy nie wynaleziono, nie ulepszono, nie opatentowano na skale wieksza niz zainteresowanie [...]

[...] rosną wyśmienicie. Dlaczego osoby które przeniosły się ze splitów na HST lub FBW nagle osiągają postępy? Czy kulturysta ćwiczący HST nie bije towaru? Bo w końcu ich system nerwowy przestał być katowany. Myślicie, że bez powodu i z uporem maniaka zalecamy ACT początkującym na siłowni czy w domu? Przecież nie rosną im od razu 40 cm [...]

Ja kupuje wszystko praktycznie z Treca( bralem duzo z innych firm wiec moge porownac) wiec troche mojej opini tez sie przyda: TREC CM3: Jak dlamnie najwiekszy kozak, zawsze kiedy go biore ( juz 4 razy) kopie jak trzeba, zawsze sila i wytrzymalosc na wielki +, Na tym suplemencie zawsze tyje kolo 3-5 kg , miesien jest fajny nie zalewa jak w [...]